Cadre bien-être, à sec. Ces exercices se pratiquent au sec et au calme, jamais seul, jamais dans l'eau ni en immersion. Ils n'ont aucune visée médicale et ne remplacent pas un suivi de santé. Pour toute pratique en eau, rapprochez-vous de votre encadrant : l'apnée se pratique toujours encadrée et en binôme.
Tous les outils
Cohérence cardiaque et rythmes guidés
4 rythmes · cercle de respiration
Relâchement progressif
8 min · 13 étapes
Scan corporel
6 min · 10 étapes
Visualisation, ancrage, sophrologie, autohypnose
Séances mentales guidées, à sec
Aller plus loin
Installer le calme avant l'effort : routines simples et prudentes, à sec. Le détail dans notre article de préparation mentale.
Préparation mentale & visualisationRappel. Aucun exercice respiratoire ne doit être pratiqué dans l'eau sans encadrement. L'hyperventilation est à proscrire : elle masque le besoin de respirer et augmente le risque de syncope. En cas de doute ou d'antécédent, demandez l'avis d'un professionnel de santé.