Pratique en mer
Trois façons de pratiquer
Randonnée subaquatique · < 6 m
- Palmage en surface, masque et tuba, petites apnées
- Observation de la faune et de la flore
- Encadrée — jamais en autonomie
- Pas de profondeur imposée : chacun à son rythme
Eau libre en apnée · > 6 m
- Apnées le long d'un fond ou d'un tombant
- Encadré : 10 m (AEL), 20 m (ACEL)
- Binôme obligatoire : un surveille, un descend
- Découverte du milieu : grottes, épaves, tombants
Ateliers verticaux sur câble
- Le câble : l'outil d'entraînement central
- Descente et remontée guidées, repères de profondeur
- Organisation : bouée, câble lesté, plaquette, chrono
À retenir. Randonnée sub, exploration, ateliers verticaux — vos trois pratiques en mer.
L'outil central
Le câble, du repère à la sécurité
Bouée de surface
Support flottant de couleur vive, pavillon.
Plaquette + chrono
Paramètres de la séance, temps de récupération.
Repères de profondeur
Marques sur le câble : 5 m, 10 m…
Câble lesté
Tendu par un lest au fond, guide la verticale.
Le câble guide la descente et la remontée, donne des repères de profondeur et permet à la sécurité de suivre l'apnéiste. C'est là qu'on travaille, en répétition, les gestes de la verticale.
Compensation Palmage vertical Retournement Protocole de sortie
À retenir. Le câble n'est pas qu'un guide : c'est le fil de sécurité auquel la longe reste accrochée.
Les disciplines de profondeur
Comment on descend
Immersion Libre · FIM
- On descend et remonte en tirant sur le câble, aux bras
- Idéale pour travailler la compensation sans palmage
- Accessible dès l'AEL, très utilisée en entraînement
Poids Constant · CWT
- À la palme, sans toucher le câble — la discipline reine
- Bipalmes, monopalme, ou sans palmes (le plus pur)
- La plus pratiquée en club et en compétition
Poids Variable · VWT / No Limit
- Gueuse pour descendre, remontée à la palme
- Gueuse freinée ou largable selon le système
- No Limit : gueuse à la descente, parachute à la remontée
À retenir. Évaluation AEL : poids constant 10 m + gueuse 10 m + protocole de sortie. ACEL : 20 m + immersion libre.
MFA AEL/ACEL V8 · Préconisations FFESSM V4 · Disciplines AIDA/CMAS
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Support pédagogique (S. Andlauer · stagiaire MEF1), d'après le Manuel de Formation Apnée FFESSM, les Préconisations FFESSM et le Code du sport. Cette fiche ne remplace ni une formation encadrée en club, ni la validation d'un jury.